Immunity Power

Disponível a 23 de outubro (gravada)

Aula inicial para descobrires mais sobre o Ayurveda: o que é? Quando começou? Onde é exercida como medicina número 1? Quais os seus benefícios? Assim como vais saber o ESSENCIAL para viveres de acordo com a tua constituição e desequilíbrios

Disponível a 30 de outubro (gravada)

Nesta aula, vamos falar sobre a importância de conheceres a tua constituição e os teus desequilíbrios de forma a saberes escolher os teus alimentos quando vais ao supermercado, a praticares o exercício certo para ti ou a teres a higiene de sono perfeita para um sono tranquilo e de qualidade, entre muitos outros.

Disponível a 6 de novembro (gravada)

Aula para descobrires os teus doshas, para te encontrares na tua constituição ayurvédica: este vai ser o ponto inicial para a tua descoberta total!

A partir daqui, será mais fácil perceber certos sintomas e padrões que tens no dia a dia e de dar a volta aos mesmos!

Vou enviar-te um questionário para preencheres que me dará bases face aos teus doshas de constituição que irei analisar e dar o meu parecer (individualmente por e-mail).

11 de novembro às 11h (posteriormente gravada)

Nesta aula será feita uma síntese de todos os conteúdos das aulas gravadas anteriores e poderás tirar todas as tuas dúvidas relativamente a esses conteúdos ou quanto a dúvidas específicas sobre os documentos extra que te foram enviados para preenchimento.

Disponível a 13 de novembro (gravada)

Vamos ter um olhar ayurvédico sob as estações do ano e a forma como nos impactam.

Iremos também analisar o horário circadiano que te vai permitir saber, entre muitas outras coisas, que o metabolismo é o reflexo do sol e que nos devemos guiar por ele, essencialmente nas horas das refeições e de sono. Apenas com mudanças nos horários, podes ver a transformação a acontecer e o teu sistema imunitário a ficar cada vez mais forte.

No final da aula, explico-te como ter um diário ayurvédico para registares as ações mais importantes do teu dia durante 1 semana, de forma a que, eu possa analisar e dar-te feedback nesse sentido (individualmente por e-mail).

Disponível a 20 de novembro (gravada)

Com o outono chegam muitos sintomas característicos da estação como: pele seca, queda de cabelo ou secura no intestino. Estes são apenas alguns exemplos que podem surgir ou acentuar-se ainda mais, caso já os tenhas durante todo o ano.

Nesta aula vamos identificar a maior parte dos sintomas e aprender mecanismos para os atenuar ou eliminar.

Além disso, vais também ter as melhores dicas e sugestões a todos os níveis, desde: estratégias de relaxamento, organização do dia, roupas a vestir, exercício que praticas, rotinas matinais e higiene de sono, entre um conjunto de outras ações.

Disponível a 27 de novembro (gravada)

A nutrição é um dos principais focos no Ayurveda, uma vez que a base principal a reter é esta: Nós somos aquilo que conseguimos digerir! E quando não temos uma digestão correta, as toxinas têm oportunidade para entrar e estabelecer-se, causando sintomas e a doença.

Nesta aula vamos perceber os principais conceitos da nutrição ayurvédica e descobrir quais os melhores alimentos para o outono, bem como as melhores receitas para regenerar e reforçar o teu sistema imunitário.

Além disso, daremos início a um detox de 3 dias para eliminar todas as toxinas que temos presentes e preparar o organismo para o inverno que é uma estação estática e que tem tendência acumulação de mucosidades e a retenção de toxinas.

No final da aula, vais aprender a organizar um plano de refeições semanal que te vai ajudar a poupar tempo nas idas ao supermercado, dinheiro (para não comprares coisas sem necessidade) e que te traz saúde! Poderás preencher o plano e enviar-me para análise para te dar o meu parecer ou fazer os ajustes necessários (individualmente por e-mail).

1a semana de dezembro – data ainda a definir pela turma

Nesta aula será feita uma síntese de todos os conteúdos das aulas gravadas anteriores e poderás tirar todas as tuas dúvidas relativamente a esses conteúdos ou quanto a dúvidas específicas sobre os documentos extra que te foram enviados para preenchimento.

1a semana de dezembro – data a definir pela turma

• Aula ao vivo (Zoom) com convidada: O que te bloqueia na vida? – Márcia Coelho (emoções)

As emoções pertencem a um grupo de pilares basilares para a boa manutenção da saúde. Quando não tens a parte emocional em equilíbrio, tudo o resto se desalinha e muitas vezes acabas por não entender os padrões que te levam a determinados sintomas e doenças.

Esta será uma aula super interessante com uma convidada muito especial, a Márcia Coelho: coach, terapeuta e educadora emocional, que te vai ajudar a descodificar certos gatilhos de forma a, pelo menos, saberes por onde começar neste mundo das emoções e a fazer conexões com os teus padrões até ao momento.

2a semana de dezembro – data a definir pela turma

• Aula ao vivo (Zoom) com convidada: És aquilo que consegues digerir! Camila Marcorio – nutrição

A parte nutricional é o ex-libris do Ayurveda e estará muito presente ao longo de todo o programa. É um dos focos principais para descobrires a raiz dos teus problemas e começares a ajustar mediante a tua constituição e desequilíbrios de momento.

Para esta aula convidei alguém com um vasto conhecimento em Ayurveda, a Camila Marcorio, terapeuta e professora ayurvédica, especializada na área de Nutrição na escola de Yoga e Ayurveda Ayuskama-Índia que vai dar-te uma visão mais aprofundada sobre este tema e os impactos diários de uma alimentação desadequada.

3a semana de dezembro – data a definir pela turma

• Aula ao vivo (Zoom) com convidada: Deitar cedo e cedo erguer, dá saúde e faz crescer! Alexandra Parrado – sono

O sono é fundamental para que tudo o resto se regule no nosso organismo! Dormir mal todos os dias é como comer fast-food também todos os dias.

Nesta aula, vais poder desmistificar certos conceitos que existem em relação ao sono, perceber quais as melhores formas de ter uma higiene de sono adequada, descobrir os melhores horários e técnicas para aumentar a qualidade de sono com a Alexandra Parrado, health coach especializada na área do sono e com alguns conhecimentos da medicina Ayurveda.

Última semana de dezembro – a definir pela turma

• Aula com convidada: A profundidade está em ti! (Saúde da Mulher) Inês Almeida Martins

Conhecimento e autonomia na tua saúde feminina são cruciais para o equilíbrio! Tal como os outros pilares que vão ser abordados nas aulas com convidadas, também este merece destaque porque as interligações que existem entre hábitos e rotinas desajustados e sintomas e doenças no teu órgão reprodutor feminino são gigantes, dentro deles: endometriose, SOP (síndrome dos ovários poliquísticos), amenorreia, dismenorreia, entre tantos outros!

Para esta aula, trouxe a minha primeira musa, a pessoa que me deu as bases e me ajudou a conhecer-me a 100 % – Inês Martins Almeida, educadora de fertilidade consciente, enfermeira, midwife (enfermeira especialista em saúde materna e obstétrica ou, por outras palavras, parteira), educadora perinatal e conselheira de aleitamento materno.

Disponível a 2 de janeiro (gravada)

• Aula: Diz-me como eliminas, dir-te-ei quem és! (Eliminações) Mariana Alves

Como está a saúde das tuas fezes, da tua urina e da tua transpiração? Como está o aspeto da tua língua? De que forma podes reconhecer toxinas no teu organismo? Estas são as questões que vão ser debruçadas nesta aula e ficarás com um conhecimento integral para poderes olhar para as tuas eliminações e perceber se estás ou não com toxinas.

Será uma aula dada por mim, dentro do contexto do módulo dos Desequilíbrios gerais, para que a tua noção sobre eliminações fique completamente diferente: mais astuta para possíveis sintomas, de forma a poderes agir antes que a doença se instale.

1ª semana de janeiro – a definir pela turma

Nesta aula será feita uma síntese de todos os conteúdos das aulas gravadas anteriores e poderás tirar todas as tuas dúvidas relativamente a esses conteúdos ou quanto a dúvidas específicas sobre os documentos extra que te foram enviados para preenchimento.

Disponível a 8 de janeiro (gravada)

Será uma aula focada nos sintomas e doenças de inverno, de forma a saberes prevenir o seu aparecimento ou a agir caso se alojem no teu organismo.

Vais sair desta aula com dicas e sugestões super importantes relacionadas com a alimentação mais adequada nesta altura do ano, ações e rotinas diárias, movimento, sono e muito, muito mais.

Disponível a 15 de janeiro (gravada)

A nutrição é um dos principais focos no Ayurveda, uma vez que a base principal a reter é esta: Nós somos aquilo que conseguimos digerir! E quando não temos uma digestão correta, as toxinas têm oportunidade para entrar e estabelecer-se, causando sintomas e a doença. Nesta aula, vamos debruçar-nos nos alimentos ideais no inverno, saber o que cozinhar, melhores horários para comer, planear refeições e tudo o que fara a diferença no teu organismo, de forma a reforçar o sistema imunitário.

Da mesma forma que tens um plano de refeições no outono, também no inverno poderás fazê-lo e enviar-me para análise para te dar o meu parecer ou fazer os ajustes necessários (individualmente por e-mail).

3a semana de janeiro (data ainda a definir pela turma)

Nesta aula será feita uma síntese de todos os conteúdos das aulas gravadas anteriores e poderás tirar todas as tuas dúvidas relativamente a esses conteúdos ou quanto a dúvidas específicas sobre os documentos extra que te foram enviados para preenchimento

Como será a aula final, vai ser feito um resumo de tudo o que precisas para cuidares da tua saúde em todos os outonos e invernos da tua vida.

última semana de janeiro – a definir pela turma

Esta será uma “aula” diferente! Pensei num brunch porque… quem não gosta de comer? Eheh E a última tinha de ser especial!

Por isso, o objetivo é estar contigo presencialmente, nem que seja para um último abracinho antes de abrires as tuas asas de passarinho para o teu voo a solo!

Terás também acesso a um certificado de participação para te lembrares que o primeiro lugar será sempre teu, da tua saúde e da tua felicidade!

 – Se viveres longe ou se por algum motivo não puderes comparecer, não há problema: faremos uma videochamada para a despedida –

 *valor do brunch não incluído no programa

O programa tem um mix de teoria e prática exatamente para te dar a base e para conseguires colocar em ação. Não será um curso maçador apenas com teoria, uma vez que trarei exemplos, jogos e conteúdos divertidos para apreenderes a teórica de forma leve e saberes colocar em prática no teu dia a dia.

O programa tem vagas limitadas para poder apoiar cada participante nas suas características e desequilíbrios. No final de cada aula tens sempre possibilidade para esclarecer as tuas questões. Além disso, eu estou sempre deste lado para te ajudar em qualquer dúvida que surja.

Sim, as aulas ficarão gravadas (alguns meses) e terás ferramentas de leitura que podes descarregar e ficarão contigo para sempre.

O programa terá duração de 3 meses: inicia na 3ª semana de outubro e termina na 3ª de janeiro. As aulas gravdas saem todas as segundas e tens 1 semana para as assistir se quiseres acompanhar o ritmo da turma ou ver quando quiseres. As aulas ao vivo serão à quarta ou quinta ao final do dia ou ao sábado de manhã (horários que serão definidos em consenso com a turma). Contudo, caso não consigas assistir a alguma, as aulas ficarão gravadas e poderás assistir mais tarde.

Podes comprar esta primeira parte do programa individualmente sem necessidade de comprares a seguinte, uma vez que foi projetado nesse sentido. Cada parte está completa a nível de conhecimento para cada mix de estações (outono + inverno e primavera + verão). Caso queiras comprar a parte seguinte e ficar com o programa completo, terás um valor especial nesse sentido (mais informações quando o próximo for lançado).