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Como Melhorar a minha saúde e bem-estar?

Um guia ao vivo para cada estação do ano

PARTE I – OUTONO

Este curso está desenhado para te ensinar a encontrar o equilíbrio

 

Um curso de aulas ao vivo dividido em 4 partes, segundo as estações do ano.

Nesta edição, iremos focar-nos na estação que se avizinha – o Outono.

Iremos cobrir com particular foco a nutrição, sono e movimento para que possas ter mais equilíbrio e para que consigas amenizar ou dissipar muitos dos sintomas frequentes da estação como: alergias, pele seca, ansiedade, insónias, prisão de ventre, flatulência, inchaço abdominal, entre outros.

É um curso que traz todas as bases teóricas (para que possas saber), mas muito prático também (para que saibas implementar no teu dia a dia e ter uma vida mais leve e ajustada às tuas necessidades!).

Nutrição

Curso de Ayurveda

Sono

Curso: Como Melhorar a Tua Saúde e Bem-estar

Movimento

Curso de Ayurveda

Este curso é para ti se:

  • Queres fazer mudanças nos teus hábitos e rotinas mas não sabes como fazê-lo ou não tens conhecimento suficiente para tal e precisas de ajuda
  • Procuras um estilo de vida mais saudável, mas sem exageros ou dietas forçadas
  • Sofres com ansiedade, oscilação de humor, instabilidade emocional ou insónias
  • Tens tendência para ficar doente na mudança de estação e queres prevenir que isso aconteça
  • Sofres com alergias (sinusite ou bronquite) típicas da estação e não encontras um método alternativo ou mais orgânico para minimizar ou dissipar os sintomas
  • Não sabes ou consegues resolver problemas como: pele seca, queda de cabelo, prisão de ventre ou inchaço abdominal
  • Procuras produtos e alternativas mais orgânicas e naturais

Quantas vezes já tentaste começar algo e deixaste esse projeto a meio por sentires falta de apoio ou conhecimento?

Este curso foi criado exatamente para teres apoio e acompanhamento nas tuas rotinas e hábitos do dia a dia, mas essencialmente para saberes como prosperar nesta estação do ano que se avizinha, o Outono, ficando com um sistema imunitário mais forte e, por isso, com mais saúde.

Vais poder ter apoio nas situações mais importantes do teu dia a dia, como:

  • Saber quais os alimentos que deves comprar e confecionar mais adequados a esta altura do ano e ajustados às tuas necessidades
  • Melhorar obstáculos como inchaço abdominal, flatulência ou prisão de ventre através de uma alimentação mais ajustada, ervas e infusões ou exercícios adequados
  • Criar rotinas de sono que te permitirão melhorar a tua qualidade de sono e amenizar ou dissipar insónias, sono sem qualidade ou perturbações noturnas
  • Alterar hábitos e aprender a escolher as melhores rotinas para equilibrar estados pontuais ou constantes de ansiedade
  • Resolver questões típicas da estação como queda de cabelo ou pele seca através de métodos orgânicos e naturais, sem a necessidade de recorrer a químicos
  • Teres mais autoconhecimento e autonomia para prevenires que toxinas ou a doença se instalem
Curso de Ayurveda
Massagem Ayurvédica

O que vais ganhar ao frequentares este curso:

  • Menos ansiedade
  • Mais energia
  • Intestino e abdómen regulados
  • Apetite equilibrado
  • Sono tranquilo e com qualidade
  • Alimentação ajustada às tuas necessidades
  • Sistema imunitário forte
  • Rotinas tranquilas e equilibradas
  • Mais bem-estar no dia a dia
  • Autoconhecimento
  • Mais saúde

O que vamos cobrir?

3 Módulos Teóricos + 1 Módulo Prático

Módulo I – A Base

Vamos descobrir mais sobre o Ayurveda, a importância de que cada um de nós necessita de um diagnóstico adequado às suas necessidades e que as rotinas, alimentação ou higiene de sono devem ser ajustadas às tuas necessidades e não serem “bala para canhão”.

Este módulo vai ensinar-te a focares-te sempre na raiz dos teus problemas e não nos problemas em si e também a descobrires a tua constituição real e como ajustar tudo na tua vida ao que precisas.

Se souberes quem és, mais facilmente sabes onde estás e como resolver os teus problemas, encontrando mais vitalidade, energia e saúde.

Módulo II – Desequilíbrios

Vamos abordar os desequilíbrios característicos do outono, como: perda de cabelo, pele seca, prisão de ventre ou insónias e no decorrer do curso terás todo o apoio para “corrigir” estes (e outros) sintomas no teu dia a dia.

Além disso, terás todo o conhecimento necessário e autonomia no final do curso para poderes agir no teu dia a dia quando algum destes sintomas (ou outros) surgir novamente.

Módulo III – Equilíbrios

Um módulo perfeito para aprenderes a melhorar as tuas rotinas diárias no Outono e a colmatar sintomas típicos da estação.

Vais poder descobrir a importância dos três pilares do Ayurveda: nutrição, sono e movimento e como agir no dia a dia através da alimentação mais adequada às tuas necessidades, a hora ideal para deitar ou a quantidade de horas necessária de sono e ainda o exercício físico mais adequado ao teu organismo e mente.

Este módulo vai dar-te as ferramentas necessárias para poderes ficar com o conhecimento necessário e a autonomia suficiente para corrigires sintomas decorrentes da estação e assim ficares com um sistema imunitário mais forte, teres mais energia e viveres uma vida com mais saúde e propósito.

Módulo IV – Ação

  1. Receitas de Outono – Vamos cozinhar em conjunto algumas receitas perfeitas para esta estação do ano, ajustáveis a toda a família
  2. Yoga, o Cair das Folhas– Irás aprender a fluir com a estação através de movimentos de Yoga (Vinyasa) que poderás adaptar à tua rotina e praticar diariamente durante esta estação numa aula dada por uma convidada muito especial, professora de Yoga, tendo estado recentemente no México a ensinar e a aprender muito
  3. 1 Webinar “Esse bicho chamado Ansiedade” & Meditação/ SoundHealing acompanhado por mim e por uma convidada muito especial diretamente de Chicago (em português)
  4. Aula Final para esclarecimentos, feedback e despedida e conclusão da estação Outono

+ Bónus e recursos especiais

Manual de Apoio

com conteúdos que podes rever sempre que quiseres

Ebook Saúde em Casa

com receitas e mezinhas Ayurvédicas (1 mel herbal para tosses ou dores de garganta; 1 pasta de dentes; 1 esfoliante corporal; Ervas femininas para infusões ou chás

Aulas ao Vivo gravadas

para poderes assistir quando quiseres (duração 6 meses)

Como funciona o curso?

  • O curso divide-se em 4 módulos – nos 3 primeiros vamos cobrir a parte teórica e no último a parte prática
  • São 8 aulas – ao vivo, via Zoom -, e acontecem uma vez por semana ao longo de 8 semanas (durante o mês de outubro e novembro)*
  • As sessões ficarão gravadas para que possas aceder depois

*As aulas serão às quartas-feiras às 19h (em outubro) e aos domingos às 11h (em novembro) com possibilidade de alteração, mediante decisão em consenso por parte da turma

Pront@ para melhorar a tua saúde?

O curso tem inscrições abertas até 3 de outubro e inicia no dia 5 de outubro

Investimento Total

233€

Early-bird até 18 de setembro

183€

Investimento em 2x

125€ + 125€

O 1º pagamento é efetuado no momento da inscrição e o 2º pagamento deve ser efetuado até 3 de outubro de 2022.

Nota: Uma vez efetuado o pagamento, não haverá possibilidade de reembolso

O que dizem de mim e do meu trabalho?

Marta Manso

Experienciei a massagem com a Mariana e foi uma viagem Incrível. Viagem de conexão entre o corpo e espírito. A sua sensibilidade e sabedoria permitiu-me abrir o meu coração para entender melhor o que se passava comigo, a sua atenção comigo fez com que fosse um momento de cura maravilhoso. Terapia super completa, a Mariana tem umas mãozinhas e umas palavras e transbordam cura, alinharam me o corpo e a alma. recomendo totalmente. Gratidão Mariana

Marta Manso

Terapeuta de Leitura da Aura
Pedro Corrêa

A Mariana tem sempre especial atenção a cada pessoa que se senta à sua frente naquele consultório. Faz-me sentir em casa de cada vez que lá vou, ajuda-me a relaxar e cuida tão bem do corpo como da mente.

É como se fosse um ritual desde o primeiro momento, em que ela pega em todo o stress que possa estar a sentir e transforma-o em calma.

Pedro Corrêa

Terapeuta de Medicina Tradicional Chinesa
Joana Borda de Água

A massagem ayurvedica entrou na minha vida quando estava grávida de 32 semanas do meu segundo filho, e não podia ter sido com outra terapeuta!

Foi uma experiência altamente sensorial, relaxante e sem dúvida alguma, extremamente profissional.

O brio, a sensibilidade e o conhecimento, foram permanentes nesta minha experiência!

Joana Borda de Água

Formadora
Catarina Modesto

A Mariana é uma luz de presença na minha vida. Chega “de fininho”, mas arrebata com a sensibilidade tremenda ao olhar e ao toque.   Procuro-a pela cura, física, energética e emocional de que ela é dotada e pela paz que ela me traz. As consultas desta miúda são mágicas…garantia de sair a flutuar.

Catarina Modesto

Psicóloga Clínica
Joana Gusmão

Ouvi falar da Mariana através de uma grande amiga, a curiosidade ficou e passado uns meses quis ir experimentar. Decidi fazê-lo, não só porque estava com as costas num oito, mas especialmente porque quis sentir a Ayurveda posta em prática na minha pessoa. E assim foi.

Para além da forte ligação e do à vontade instantâneo que senti com a Mariana, a nossa conversa foi transparente e a massagem foi mágica. Relaxou-me e permitiu-me conectar com meu interior. Abriu-me portas para sentidos profundos da minha mente através de toques localizados. E saí de lá a levitar. As dores de costas não passaram logo nesse dia, mas desde que o vivi que foram desaparecendo.

Aconselho a quem quiser um momento para si, dado por uma pessoa que se entrega totalmente ao que faz. Aconselho a quem se quiser desafiar e conhecer de uma forma mais holística. Depois de o vivenciar, a vontade será sempre de voltar novamente!

Joana Gusmão

Estudante
André Marques

Sendo eu uma pessoa algo céptica quanto a terapêuticas alternativas, só tenho elogios a fazer à Mariana e aos tratamentos que tivemos até agora. A Mariana tem capacidade de criar uma enorme empatia, reconhecer o grau de “à vontade” do paciente e trabalhar sobre isso. Para além das competências pessoais que lhe reconheço, saí sempre das sessões com uma grande sensação de bem estar físico e psicológico, tendo notado uma diminuição significativa das dores de costas de que me queixei na primeira consulta.

André Marques

Data Analyst
Ester Ferreira

Decidi fazer uma massagem Ayurvedica pois já tinha ouvido dizer que a Mariana massajava as emoções. Esta afirmação trouxe-me curiosidade e após explorar os benefícios das mesmas, decidi (e ainda bem) experimentar.

Chegamos ao consultório e somos recebidos com o maior sorriso e amabilidade por parte da Mariana e deliciamo-nos com os cheiros dos incensos que nos fazem de imediato tranquilizar.

Após uma conversa para nos dar a conhecer e às nossas possíveis queixas (no meu caso: ansiedade e dores lombares!) seguimos para o que foi, na minha experiência, um dos momentos mais relaxantes que já experienciei, da ponta do pé até à cabeça. A massagem é feita com óleos adaptados às nossas especificidades o que nos faz embarcar numa viagem de relaxamento também pelo olfato.

No final e ao sair do consultório senti-me leve e plena, não tive insónias e dores lombares? Nem vê-las!

Recomendo a toda a gente que experimente as mãos mágicas da Mariana.

Ester Gomes Ferreira

Estudante
Beatriz Henriques

A ciência Ayurvédica para mim já era uma ciência que me fascinava imenso!! E através de diversas pesquisas sobre o que era, no que consistia, fui dar à Mariana. Fantástica!!! Acompanhei ao início o seu trabalho e gradualmente foi-me conquistando com aquilo que transparece e como aborda esta ciência tão maravilhosa. Agendei uma consulta também para me ficar a conhecer um pouco e procurar ligar-me mais à prevenção de doença ou mesmo encarar algo que pudesse já estar escondido. A abordagem dela foi excepcional… Muito cuidadosa, com presença no momento e sem dúvida que nos faz sentir especiais, que realmente importamos e que realmente devemos ter a consciência que devemos olhar por nós e pela nossa saúde. A grande transformação vem daí ela mostra-nos isso em cada palavra ou em cada gesto/abordagem.

Querem rumar para um caminho de uma longa saúde e de realmente se conhecerem? Não hesitem em conhecer este anjinho.

Obrigada Mariana, muito mesmo.

Beatriz Henriques

Enfermeira
Sofia Mano

Para além de ser uma mulher inspiração, que seja em que situação for me deixa com um sorriso sincero, a Mariana tem no seu toque a energia de amor e profunda aceitação. A minha primeira consulta de terapia ayurvédica foi com a Mariana e mal entrei senti que encontrei um canto para mim. A preparação da sala feita com carinho, os aromas reconfortantes, o abraço de boas vindas e as perguntas iniciais curiosas deixaram-me o mais presente que podia imaginar. Emocionei-me com a suavidade da nossa presença e com a forma como fui guiada a confrontar-me comigo, mesmo naquele espaço de relaxamento profundo. Saí da primeira consulta como se tivesse a caminhar sobre as nuvens e com um conhecimento mais próximo de mim. Porque foi esse o convite da Mariana. Desde aí que acompanho de perto e com muita vontade cada projecto que traz ao mundo e há poucas semanas fiz o workshop “saúde em casa” que me encheu, mais uma vez, de profundo agradecimento por tudo o que aprendi e aprendo todos os dias com a Mariana. A forma simples com que nos aproxima desta sabedoria ancestral, adaptada aos nossos dias de hoje é extremamente enriquecedora. Muito grata por ti Mariana, grata por trazeres ao mundo esta que é a tua arte.

Sofia Mano

Professora de Yoga

Dúvidas frequentes

Será que é adequado a mim?

Este curso foi pensado e estruturado para ajustar rotinas que tenham as mais diversas especificidades, por exemplo, tu e outra pessoa com problemas de saúde distintos saberão com clareza o que fazer para tratar os seus problemas e essencialmente preveni-los, sendo que existem vagas limitadas para poder dar atenção a todas as pessoas, à sua constituição e aos seus desequilíbrios.

Será que consigo aplicar?

O curso tem um mix de teoria e prática exatamente para te dar a base e para conseguires colocar em ação. Não será um curso maçador apenas com teoria, uma vez que trarei exemplos, jogos e conteúdos divertidos para apreenderes a teórica de forma leve e saberes colocar em prática no teu dia a dia.

E se tiver dúvidas durante o curso?

O curso tem vagas limitadas para poder apoiar cada um nas suas características e desequilíbrios. Teremos uma aula dedicada a esclarecer todas as dúvidas que tenhas, a última aula do curso. Além disso, eu estou sempre deste lado para te ajudar em qualquer dúvida que surja.

Poderei consultar a qualquer momento?

Sim, as aulas ficarão gravadas durante 6 meses e terás um manual que podes descarregar e ficará contigo para sempre.

A que dias e horas será o curso?

O curso terá as aulas teóricas em outubro, todas as quartas-feiras do mês às 19h, e as aulas práticas em novembro, todos os domingos de manhã, às 11h. Contudo, caso não consigas assistir a alguma, as aulas ficarão gravadas e poderás assistir mais tarde.

* No início do curso, podemos também rever os horários e ajustar às necessidades do grupo, caso todos os participantes concordem (através de uma votação, por exemplo). Salvaguardo que esta é uma possibilidade, mas caso apenas um dos participantes pretenda manter os horários determinados inicialmente, os horários manter-se-ão como previsto.

Preciso de comprar o curso completo com todas as estações do ano ou posso comprar só esta parte do outono e fará sentido?

Podes comprar esta primeira parte do curso individualmente sem necessidade de comprares os seguintes, uma vez que foi projetado nesse sentido. Cada parte está completa a nível de conhecimento para cada estação. Caso queiras comprar os seguintes e ficar com o curso completo, terás um valor especial nesse sentido (mais informações quando o próximo for lançado).

Queres começar a cuidar de ti?